Descripción
La guía de colon irritable de Nutrieze está pensada para quien siente que todo le sienta mal y ya no sabe qué comer. Explica por qué ocurre, cómo reconocer tu propio patrón y cómo volver a comer con confianza, sin convertir la alimentación en una lista cada vez más larga de alimentos prohibidos. La escribe Ezequiel, dietista-nutricionista y fundador de Nutrieze.
Qué incluye la guía de colon irritable
Son 123 páginas en diez partes:
- ¿Qué me está pasando? Síntomas, diagnóstico y señales que necesitan valoración.
- Antes de culpar a la comida: cantidad, contexto, tolerancia y causalidad.
- FODMAP sin miedo: reducción temporal, reintroducción y personalización, en tres fases.
- Tu intestino no vive aislado: sensibilidad, estrés, sueño, movimiento y contexto.
- Microbiota sin humo: qué sabemos y qué pruebas no responden todavía.
- Volver a comer con confianza: flexibilidad, vida social, viajes y días difíciles.
- Según tu patrón: estreñimiento, diarrea, urgencia y tránsito alternante.
- Dejar de adivinar: registros breves, hipótesis útiles y revisión.
- Tu plan personal: priorizar, medir el progreso y preparar la consulta.
- Volver a confiar: consolidar lo aprendido y recuperar autonomía.
Anexos prácticos
Además, incluye siete anexos: escala de Bristol, registro digestivo, hoja para preparar la consulta, qué revisar antes de eliminar un alimento, mitos frecuentes, preguntas frecuentes y un semáforo de decisiones.
La bibliografía parte de los criterios de Roma y de las guías clínicas de gastroenterología (ACG, British Society of Gastroenterology y NICE). Para la dieta baja en FODMAP remite, entre otras fuentes, al programa de tres fases de la Universidad de Monash.
Cuándo pedir ayuda profesional
Esta guía de colon irritable es material educativo y no sustituye una valoración médica ni nutricional. Si aparecen sangrado, pérdida de peso no buscada, anemia, fiebre persistente, síntomas nocturnos nuevos o un cambio claro respecto a tu patrón habitual, busca valoración médica. Si quieres acompañamiento, consulta nuestro servicio de salud digestiva o empieza por la entrevista nutricional online.
